סוגי מדיטציה

איך עושים מדיטציה?

מטרת מדיטציה באופן כללי היא כניסה לעולם הפנימי שלנו, אצרף למטה בדף זה מספר סוגי מדיטציה.

בכדי להיכנס לעולם הפנימי, יש צורך להתנתק מהעולם החיצוני על מנת שכל הפוקוס יהיה על העולם הפנימי.

אחת הדרכים להתנתק מהחוץ זה להרפות את הגוף וע"י כך ולהוריד את הפוקוס ממנו.

הסיבה שאנו חולמים בלילה ומבקרים בעולם הפנימי שלנו היא שהגוף רפוי ומנותק מהמודעות שלנו וזה מאפשר לנו ממש לעוף למחוזות שונים.

בשביל להתנתק ולהרפות את גופינו אנו צריכים מקום ישיבה או שכיבה נוחים.

אני באופן אישי ממליצה על שכיבה על מיטה או כורסת טלוויזיה שניתן להרים את הרגליים.

הרעיון הוא לא לחוש שום מאמץ בהחזקת הגוף בכדי ששום דבר לא יפריע לטיול בעולם הפנימי.

כמובן שחשוב שתהיה לכם פרטיות ושקט על מנת להוריד את רמת המתח ככל האפשר.

דבר אחרון הפעילו מדיטציה קולית אשר אתם מרגישים נוח איתה.

בחרו מראש משהו שאתם מתחברים אליו מבחינת המוזיקה, אנרגיית הקול של האדם, סיפור המדיטציה.

שימו לב שכל הסאונד מתמזג בהרמוניה לתוך גופכם.

להלן מספר סוגי מדיטציה בהתאם לצורך:

הסבר קצר לפני עשיית המדיטציה:

מדיטציה לשינה טובה נעשית בשכיבה במיטה, זוהי הכנה של הגוף והמיינד לשינה.

שינה זהו מצב בו אנו בחוסר שליטה, הגוף שלנו נעשה רפוי והמיינד שלנו נודד לאן שבוחר דרך החלומות.

נדודי שינה קורים כאשר קשה לנו להרפות, זה הרבה פעמים מגיע מאנרגיית הפחד שיש לה צורות שונות, אחת מהן היא דאגה.

השינה חשובה לבריאות.

הגוף זקוק להרפיה טוטאלית של כמה שעות בכל יום, זה מעין ריסטרט לגוף ולנפש.

לכן חשוב לאפשר לגוף להירגע ולהרפות.

כאשר קשה לנו להרפות או שאנו פשוט לא מצליחים, חשוב להגיד שוב ושוב:

"אני מסכים להרפות"

"זה בריא להרפות"

"זה טוב לגוף להרפות"

שוב ושוב ושוב ושוב.

כדאי לפחות בפעמים הראשונות של עשיית המדיטציה, להגיד את המשפטים הללו לפני המדיטציה על מנת להכין את הגוף להרפיה.

מאד יכול להיות שאם תתמידו במשפטים ובמדיטציה, המוח בשלב מסוים פשוט "יתחנך" ויכנס להרפיה הרבה יותר מהר, זה הכל עניין של חינוך המוח.

(במידה וזה לא קורה לאחר הרבה ניסיונות, זה אומר שיש התנגדות גדולה במוח שבדר"כ מקורה בפחד להרפות ולהיות ללא שליטה).

בקרוב………

בקרוב…………

מאמרים נוספים