ביטול עצמי – התניה בתת מודע "אני = ביטול"

לפני שנבין מהי ההתנייה אני=ביטול שמייצרת בעצם ביטול עצמי, אני רוצה להציע לכם לעשות תרגילון קטן שיעזור לכם לבדוק אם אולי גם לכם יש את ההתנייה הזו ואולי אפילו תוכלו לחוש מה עוצמתה ושליטתה בחייכם. 

התרגיל דורש כנות מלאה כלפי עצמכם. הסכימו להיות כנים לגמרי עם עצמכם, גם אם זה דורש מידה מסוימת של אי נוחות.

העלו בדמיונכם אדם שאתם מרגישים סוג של בקורת ממנו, אולי אפילו קצת זלזול, אולי הוא לא מרוצה מכם.

אולי אדם שגורם לכם לעיתים להרגיש קצת רע עם עצמכם, אולי הוא נותן את התחושה שאתם פחות טובים, אולי קטנים, לא שווים, לא מוערכים, חסרי ערך, לא בסדר.

אדם שמבטל אתכם, את רעיונותיכם, כישוריכם, רצונותיכם.

זה יכול להיות אחד ההורים, אחד האחים, חבר, הבוס, קולגה בעבודה, הבן זוג וכו'

השקיעו בזה מעט מחשבה ותחושה………קחו את הזמן………

מצאתם אדם כזה בחייכם? 

אם התשובה היא כן, היזכרו בסיטואציה האחרונה בה הרגשתם שאדם זה מבקר אתכם ושחזרו אותה בדמיונכם כאילו היא קורית עכשיו.

שימו לב למחשבות שעוברות לכם בראש, המחשבות של מה שהוא חושב עליכם (רישמו אותם על דף נייר, תצטרכו זאת תיכף).

מה אתם מרגישים כאשר הוא/היא חושבים עליכם מחשבות אלו?

האם הרגשות האלו מוכרים לכם?

האדם שמעביר עליכם בקורת, שמבטל אתכם הוא בעצם מראה (שיקוף) לאותה בקורת פנימית שלכם על עצמכם.

המחשבות של הדמות עליכם – אלו המחשבות שלכם על עצמם. 

לדוגמא אם הדמות החיצונית חושבת שאתם לא בסדר, זה אתם שחיים בתחושה של "אני לא בסדר". 

אם הדמות חושבת שהיא לא מרוצה מכם, זה אתם שלא מרוצים מעצמכם וכו'.

אין באמת בקורת מבחוץ, יש רק מנגנון בקורת פנימי שמייצר מחשבות ורגשות ביטול עצמי.